ИнтимGym PRO
Профессиональная программа для женщин по тренировке интимных мышц.
Формат
Занятия онлайн
Начало обучения
Сразу после оплаты
Продолжительность курса
Где проходит обучение
На собственной платформе
Уровень сложности
Новичок
Этот курс включает
Видеоуроки в записи, Вебинары, Текстовые материалы
Чему вы научитесь?
Как укрепить интимные мышцы. Как продлить интимную молодость. Как подтянуть органы таза. Как добавить краски в сексуальную жизнь. Как уменьшить недержание мочи. Как стимулировать иммунитет интимной области.О курсе
Современные женщины настолько заняты делами, что им некогда обратить внимание на интимную зону. Не удивительно, что при таком отношении, возникают критические проблемы со здоровьем.
Перед вами профессиональная программа для девушек и женщин по тренировке интимных мышц, которая позволит восстановить здоровье и вновь обрести молодость, сексуальность и красоту. Автор и педагог курса – основатель «Школы женского здоровья» Елена Музыченко.
Елена систематизировала знания, которые были в программе ИнтимGym за последние 5 лет. Собрала наиболее эффективные материалы по интимным мышцам, опыт здоровой осанки, гормонального и сексуального здоровья, различным женским практикам. Обучение подойдет тем, кто хочет продлить интимную молодость, вернуть оргазмы, не допустить опущение органов таза и раскрыть сексуальную энергию.
В программе курса Елены Музыченко «ИнтимGym PRO»:
- Диагностика текущего состояния интимных мышц, дыхания, женской энергетики.
- Анатомия интимных мышц и простые базовые упражнения.
- Как удержать психологические границ в сексе.
- Интимные мышцы и глубокие физические упражнения.
- Медитативные практики раскрытия чувственности, развития интуиции, соединения центров тела и пр.
Регулярно выполняя эти упражнения и практики вы подтяните тазовое дно, нормализуете влагалищные выделения, обретете женственность, сексуальность и усилите яркость своей интимной жизни.
Программа обучения
Введение. Как правильно начать занятия. Заниматься ли во время месячных. Противопоказания к интимной гимнастике. Обзор нарушений тазового дна (классификация опущения, выпадения). Как избежать вагинальной крепатуры. Менструальный цикл, гормональный фон.
Строение интимных мышц и базовые упражнения. Визуализация сжатия диафрагмы таза. Массаж области Дворца яичников.
Практика Земля-Небо. Как построить практику для получения результата.
Счастливые ягодицы и здоровый тазобедренный сустав, как профилактика заболеваний репродуктивной системы и остеопороза.
Диагностика состояния интимных мышц, дыхания, женской энергетики и психологического восприятия себя, как женщины. Разбор медицинских понятий для понимания процессов в теле.
Практика внутренней Улыбки для пробуждения легкости.
Осанка и интимные мышцы. Комплексы для осанки. Приведение таза в равновесие. Учимся садиться по-королевски, советы для настоящих леди.
Сухость влагалища. Причины, медикаментозные и натуральные способы увлажнения. Питание для гормонального фона и стройности.
Удержание психологических границ в сексе и не только. Практика Вирджинии Сатир.
Дыхание и интимные мышцы. Роль тазовой диафрагмы в дыхании. Дыхательные практики для интимной жизни и подтяжки тазового дна.
Особенности занятий при пролапсе (опущении) тазового дна. Роль перевернутых поз.
Практика сужения (подтяжки) влагалища.
Расслабление интимной области. Практика выдувание, бабочка. Советы при чиханье и кашле. Техника постизометрической релаксации (ПИР) мышц тазового дна.
Пресс и интимные мышцы. Упражнения на разделение. Ответы на вопросы.
Учимся ощущать верхнюю точку. Упражнения Лифт и Волна. Упражнения с мячом.
Медитация очищения нервной и эндокринной системы. Практика водных стихий для увлажнения и женской энергетики.
Систематизация полученных знаний и практик. Комплекс для укрепления интимных мышц на ближайшие 3 месяца.
Тренажер и интимные мышцы. Рекомендации по выбору вагинального тренажера при аноргазмии, пролапсе тазового дна, атрофии влагалища и др. Разбор различных видов тренажеров (вагинальные шарики, конусы, яйца, тренажер Кегеля, электромиостимулятор).
Освоение тренажера. Способы ввода и извлечения тренажера, особенности занятий при нарушениях тазового дна и других заболеваниях.
Медитативная практика для раскрытия сексуальности.
Интимные мышцы и физические упражнения. Применение тренажеров в фитнесе, йоге, танцах.
Классификация стадий пролапса (опущения) органов таза и принципы проведения упражнений.
Секс и интимные мышцы. Уроки владения интимными мышцами в вагинальном сексе. Позы для стимуляции партнера.
Медитативная практика раскрытия чувственности.
Усиление оргазма. Позы для усиления оргазмичности. Точки оргазма.
Как выполнять физические упражнения в соответствии с фазами луны? Взаимосвязь менструального цикла и построения комплекса упражнений.
Практика для снятия блоков в общении и взаимоотношениях.
Упражнения усиления ощущений в вагинальном и здоровья органов брюшной полости. Упражнения на выталкивание (продвинутый уровень).
Комплекс упражнений от варикоза (в т.ч. малого таза)
Медитативные практики для развития интуиции.
Практика “Овариальное дыхание”. Упражнения “Танцы и хлопки” с вагинальным тренажером и без.
Основы стрессоустойчивости в жизни для здоровой сексуальной жизни.
Понятие симпатической и парасимпатической нервной системы во взаимосвязи с сексуальной жизнью и интимным здоровьем. Приведение в баланс нервной системы.
Медитативная практика соединения всех центров тела.
Систематизация полученных знаний и практик. Комплекс для развития интимных мышц на ближайшие 6 месяцев.
