Главная / Курсы / Курсы реабилитации

Здоровые колени

Курс о том, как лечить заболевания, связанные с коленями.

Формат

Лекции в записи

Начало обучения

Сразу после оплаты

Продолжительность курса

Где проходит обучение

В ЛК на GetCourse

Уровень сложности

Новичок

Этот курс включает

Видеоуроки в записи

Чему вы научитесь?

Из чего состоит тренировка по укреплению колена.
Как колено связано с активным сводом стопы.
Основную анатомию человеческого колена.
Из-за чего случаются травмы колена.
Какие условия нужно создать для нормального функционирования коленного сустава.

О курсе


Пытаясь угнаться за спортивными результатами, обрести здоровье и хороший внешний вид, человек забывает о необходимости «обслуживания» опорно-двигательного аппарата. Никто не думает о коленях, пока не возникают проблемы, а ведь это та часть тела, которая за день совершает чуть ли не больше всего сгибаний-разгибаний. В этом практическом онлайн-курсе вы узнаете, как сохранить колени здоровыми и решить проблемы с коленным суставом.

Курс по здоровым коленям проводит Татьяна Зайченко. Он для тех, кто занимается фитнесом осознанно и не экономит на своем здоровье. Программа состоит из теоретического и практического блоков и включает упражнения и методы профилактики и укрепления коленных суставов. Описанные упражнения легко выполняются в домашних условиях и не требуют специального оборудования.

В программе курса «Здоровые колени»:

  1. Природа происхождения травм колена. Анатомия коленного сустава.
  2. Создание условий для нормального функционирования сустава.
  3. Подробный разбор упражнений.
  4. Принципы построения тренировки для укрепления коленей.
  5. Примеры тренировочных комплексов и рекомендации тренера.

В итоге вы приобретете знания, которые помогут сделать тренировки более безопасным и результативными. Разберетесь с принципами укрепления коленей и научитесь проводить профилактику травматизма, путем грамотно выстроенного тренировочного комплекса.

Программа обучения

Информативный и лаконичный теоретический блок:

Базовая анатомия колена.

Как происходят травмы сустава.

Что способствует травмам.

Основные факторы риска.

Есть ли связь с артрозом.

Необходимые условия для нормального функционирования коленного сустава.

Пассивная и активная стабилизация.

Взаимосвязь с тазобедренным суставом и голеностопом.

Взаимосвязь с активным сводом стопы.

Принципы построения тренировки для укрепления коленей.
Расширенное практическое пособие по всей структуре тренировки:

Подробный разбор упражнений, начиная с мфр, мобилизации и активации и заканчивая унилатеральными упражнениями с прогрессией нагрузки, подсобной работой и растяжкой (как оно должно быть в идеале).

Примеры готовых тренировочных комплексов и рекомендации по выполнению в зависимости от вашего уровня подготовки.
Об авторе

Специалист по физической подготовке. Занимается подготовкой фитнес клиентов и профессиональных спортсменов.

Специалист по физической подготовке. Занимается подготовкой фитнес клиентов и профессиональных спортсменов.