Здоровые колени
Курс о том, как лечить заболевания, связанные с коленями.
Формат
Лекции в записи
Начало обучения
Сразу после оплаты
Продолжительность курса
Где проходит обучение
В ЛК на GetCourse
Уровень сложности
Новичок
Этот курс включает
Видеоуроки в записи
Чему вы научитесь?
Из чего состоит тренировка по укреплению колена. Как колено связано с активным сводом стопы. Основную анатомию человеческого колена. Из-за чего случаются травмы колена. Какие условия нужно создать для нормального функционирования коленного сустава.О курсе
Пытаясь угнаться за спортивными результатами, обрести здоровье и хороший внешний вид, человек забывает о необходимости «обслуживания» опорно-двигательного аппарата. Никто не думает о коленях, пока не возникают проблемы, а ведь это та часть тела, которая за день совершает чуть ли не больше всего сгибаний-разгибаний. В этом практическом онлайн-курсе вы узнаете, как сохранить колени здоровыми и решить проблемы с коленным суставом.
Курс по здоровым коленям проводит Татьяна Зайченко. Он для тех, кто занимается фитнесом осознанно и не экономит на своем здоровье. Программа состоит из теоретического и практического блоков и включает упражнения и методы профилактики и укрепления коленных суставов. Описанные упражнения легко выполняются в домашних условиях и не требуют специального оборудования.
В программе курса «Здоровые колени»:
- Природа происхождения травм колена. Анатомия коленного сустава.
- Создание условий для нормального функционирования сустава.
- Подробный разбор упражнений.
- Принципы построения тренировки для укрепления коленей.
- Примеры тренировочных комплексов и рекомендации тренера.
В итоге вы приобретете знания, которые помогут сделать тренировки более безопасным и результативными. Разберетесь с принципами укрепления коленей и научитесь проводить профилактику травматизма, путем грамотно выстроенного тренировочного комплекса.
Программа обучения
Базовая анатомия колена.
Как происходят травмы сустава.
Что способствует травмам.
Основные факторы риска.
Есть ли связь с артрозом.
Необходимые условия для нормального функционирования коленного сустава.
Пассивная и активная стабилизация.
Взаимосвязь с тазобедренным суставом и голеностопом.
Взаимосвязь с активным сводом стопы.
Принципы построения тренировки для укрепления коленей.
Подробный разбор упражнений, начиная с мфр, мобилизации и активации и заканчивая унилатеральными упражнениями с прогрессией нагрузки, подсобной работой и растяжкой (как оно должно быть в идеале).
Примеры готовых тренировочных комплексов и рекомендации по выполнению в зависимости от вашего уровня подготовки.
Об авторе
Специалист по физической подготовке. Занимается подготовкой фитнес клиентов и профессиональных спортсменов.
Специалист по физической подготовке. Занимается подготовкой фитнес клиентов и профессиональных спортсменов.
